Kako funkcioniše podloga za uzemljenje?
Podloga za uzemljenje treba da zameni direktan kontakt sa zemljom kao kada bismo hodali bosi.
Zemljina površina ima negativan električni naboj, a kada dođe u kontakt sa ljudskim tkivom, dolazi do izjednačavanja. Telo može da preuzme dodatne elektrone i izgradi statički električni naboj. Ovo se zove hipoteza uzemljenja.
Podloga za uzemljenje oponaša električnu struju zemlje i omogućava osobi da prenese iskustvo u dom ili kancelariju. Većina biohemijskih reakcija u telu uključuje prenos elektrona.
Uzemljenje ili podloge za uzemljenje stvaraju električnu vezu između vašeg tela i zemlje. Ideja je da se replicira fizička povezanost koja bi se ostvarila hodajući bosi po zemlji. Ova veza omogućava elektronima da teku iz zemlje u vaše telo kako bi stvorili neutralni električni naboj.
Pošto ljudi većinu vremena provode bilo u zatvorenom prostoru ili noseći cipele sa gumenim đonom na otvorenom, mi skoro da ne provodimo vreme u fizičkom kontaktu sa zemljom. Ove podloge za uzemljenje omogućavaju ovu vezu kada ste u zatvorenom prostoru i ponovo stvaraju tu ravnotežu naelektrisanja elektrona.
Podloga za uzemljenje se povezuje preko žice sa priključkom za uzemljenje električne utičnice. Podloga za uzemljenje se može postaviti na pod, na sto ili na krevet tako da korisnik može da stavi svoje bose noge, ruke ili telo na prostirku i sprovodi energiju Zemlje.
Postoji li neko solidno istraživanje o podlogama za uzemljenje?
Sve je više dokaza o prednostima podloga za uzemljenje. Postoje dokazi da pozitivno utiče na san, biološki ritam organizma i lučenje hormona.
Publikacija iz 2011. objavila je četiri različita eksperimenta koji ispituju uzemljenje i njegov uticaj na ljudsku fiziologiju: uticaj na elektrolite, nivoe hormona štitne žlezde, nivoe glukoze, kao i imunitet su poboljšani podlogama za uzemljenje. Ova istraživanja se obično sprovode dok subjekt spava, ali neki efekti su izmereni dok su subjekti bili budni jer je trebalo samo sat vremena da se zabelezi pozitivan efekat podloge za uzemljenje.
Hodanje bosi napolju – ako to dozvoljavaju vremenske prilike i površina zemlje, ima prednosti, a te prednosti su istovetne kao i korišćenje podloge za uzemljenje.
Da li električna struja tela odgovara nivou stresa?
Iz holističke perspektive kada smo pod stresom ulazimo u stanje neravnoteže a promene se dešavaju na ćelijskom nivou.
Anksioznost se može manifestovati na mnogo načina, ali jedan od njih je zbog nedostatka sna uzrokovanog nesanicom. Pokazalo se da uzemljenje tokom spavanja pomaže u regulisanju sna i pruža subjektu kvalitetan noćni odmor.
Pošto se pokazalo da je nesanica cesta kod depresije i demencije, terapija uzemljenja ima potencijal da pomogne i kod ovih problema. Dokazano je da kod ovakvih stanja aktivan boravak u prirodi i bosonogo hodanje doprinosi povećanju raspoloženja i opšteg stanja, a ispitivanja su pokazala da ovi efekti se postižu već posle jednog sata korišćenja podloge.
Kako uzemljenje utiče na kortizol?
Kada dovedete svoje telo u kontakt sa zemljom, bilo hodanjem bosi ili korišćenjem podloge za uzemljenje, ovi slobodni elektroni se prenose u vaše telo. Ovde deluju kao moćni antioksidansi, smanjujući upale i štiteći od štetnih slobodnih radikala.
Uzemljenje takođe utiče na regulisanje nivoa kortizola i smanjenje stresa. Na taj način se usklađuju prirodni ritmovi vašeg tela i smanjuje se rizik od zdravstvenih problema povezanih sa visokim kortizolom.
Naš dnevni/noćni ciklus kortizola
Kortizol je jedan od hormona uključenih u naš dan/noć ciklus. Nivo kortizola dostiže vrhunac rano ujutru oko 8 sati, što nam daje do znanja da je vreme da se probudimo i započnemo dan. Stalno opada kako dan odmiče, dostižući najnižu tačku posle ponoći.
Uveče se oslobađa još jedan hormon koji se zove melatonin. Ovo ima suprotan efekat od kortizola, čineći nas pospanim. Zajedno ova dva hormona kontrolišu naš ciklus dan/noć, poznat i kao naš cirkadijalni ritam.
Uzemljenje noću za smanjenje kortizola
Nivo kortizola treba da bude najviši ujutru, a najniži noću. Ako nivoi kortizola ostanu povišeni kasno u toku dana, to može izazvati nesanicu. Problemi sa uspavljivanjem ili spavanjem uticali su na većinu ljudi u nekom trenutku, ali problem je obično privremen. Kada je san poremećen tokom dužeg perioda, to može izazvati mnoge probleme kao što su dnevna pospanost, umor,glavobolje, pojačan bol, anksioznost i depresija.
Uzemljenjem preko noći efikasno smanjujete nivoe kortizola onda kada treba da budu na najnižem nivou, što vam omogućava da se dobro naspavate. Ovo daje vašem telu priliku da se oporavi i regeneriše te da se probudite odmorni sledećeg dana.
Uzemljenje preko noći se vrši pomoću podloge koja je povezana sa zemljom žicom spojenom za uzemljenje vaše električne utičnice.
Može li terapija uzemljenja pomoći kod nesanice?
Izmereni su pozitivni efekti korišćenja uzemljenja za poboljšanje dubine i dužine sna, smanjenje bola i smanjenje stresa.
Jedna od prvih studija o tome izašla je 2004. godine i otkrila je da uzemljenje poboljšava san i smanjuje nivoe kortizola, hormona stresa.
Otprilike 30% američke populacije ima poremećaje sna.
Pokazalo se da uzemljenje pomaže u svakom aspektu procesa spavanja: poboljšanom jutarnjem umoru, manjem noćnom bolu, većoj dnevnoj energiji, smanjenom nivou kortizola i bržem uspavljivanju.
Kako da znam da li moja prostirka za uzemljenje radi?
Da biste dobili osećaj promene i napretka u lečenju, potražite suptilne promene. Meditiranje može pomoci u opažanju suptilnih promena u vašem zdravlju.
Zapišite svoje iskustvo da biste opazili stvari koje se menjaju. Ako je u pitanju npr bol koji osećate, zapišite nivoe bola (na skali od 1 do 10) svakog dana, kao i svoje iskustvo.
Da biste imali uvid o tome koliko uzemljenje utiče na vaš život, vođenje dnevnika će biti vaš najveći doprinos.
Počnite tako što ćete svakodnevno voditi dnevnik pre uzemljenja. Obratite pažnju na stvari kao što su:
-vaše raspoloženje
-stres i anksioznost
-bilo kakav bol
-problemi sa spavanjem
Zatim započnite svoj režim uzemljenja i ponovo zapišite svoja dnevna iskustva. Posle nekog vremena pročitajte svoje dnevnike da vidite da li to ima pozitivan uticaj na vaš svakodnevni život.
Koliko dugo treba da koristite prostirku za uzemljenje?
Većina ljudi ih koristi dok rade i kada koriste laptop, neki ljudi ih koriste tokom meditacije, drugi dok spavaju. Dužina korišćenog vremena biće različita za svakoga.
Najbolje da počnete sa ne više od 40 minuta dnevno i postepeno produzujete vreme koriscenja. Nakon dužeg perioda, neki ljudi vole da spavaju na prostirci, koristeci je tako najmanje 8 sati dnevno. Zaista zavisi od vas i rezultata koje vidite, ali potrebno je malo vremena.
Koliko vremena je potrebno da uzemljenje pocne da deluje?
Ne postoji jednostavan odgovor na ovo, jer su svi različiti. Mnogi ljudi osećaju trenutnu korist kada su uzemljeni, a čak i fizički simptomi kao što su upala i bol mogu pokazati poboljšanje u roku od nekoliko minuta. Međutim, generalno bismo rekli da što više vremena provedete na zemlji, to bolje. U idealnom slučaju, koristite podlogu za uzemljenje kad god je to praktično, a posebno kada je u blizini električne opreme kao što je računar. Uzemljenje tokom spavanja je važno: ne samo da provodite veliki deo svog vremena spavajući, ovo je i vreme kada se telo odmara i regenerise.
Da li je u redu kombinovati uzemljenje sa lekovima , alternativnom medicinom I drugim terapijama?
Uzemljenje je prirodno kao hodanje bosi po Zemlji, ali naravno mi bismo uvek savetovali da se konsultujete sa lekarom.
Koliki je vek trajanja podloge za uzemljenje?
Podloga za uzemljenje treba da traju mnogo godina pod uslovom da se ne čiste nekim abrazivnim ili jakim hemikalijama. Ako je potrebno čišćenje, obrišite ga mekom krpom i blagim sapunom.
Da li moram da budem zabrinut zbog udara groma tokom grmljavine ako sam prizemljen u svom domu?
Grmljavinja i munje su prirodni fenomeni koji su nepredvidivi i teško se od njih potpuno zaštititi. Kuće retko pogađa grom. Kada se to dogodi, grom obično ide putem najmanjeg otpora prema zemlji, kao što su veliki provodni sistemi kao što su vodovodne cevi, električna mreža ili telefonske i kablovske TV linije koji su svi direktno uzemljeni na Zemlju.
Savet za nacionalnu bezbednost izveštava da su šanse za smrt od udara groma u jednoj godini 1 prema 6 miliona. Da se ovo stavi u perspektivu, šansa da vas automobil udari i ubije kao pešak u istom periodu je 1 prema pedeset hiljada. Ono što ove statistike sugerišu je da je malo verovatno da će vas pogoditi grom. Međutim, pridržavajte se standardnih smernica za bezbednost od udara groma prema uputstvima Nacionalne meteorološke službe ako živite u području sklonom munjama. Isključite svoj podlogu za uzemljenje i nemojte je koristiti tokom grmljavine i nevremena.
Za više informacija o uticaju uzemljenja na zdravlje čoveka downloadujte PDF Biološki efekti uzemljenja ljudskog tela tokom spavanje, merenje nivoa kortizola i izveštaj o uiticaju uzemljenja na spavanje, bol i stres ( The Biologic Effects of Grounding the Human Body DuringSleep as Measured by Cortisol Levels and Subjective Reporting of Sleep, Pain, and Stress – THE JOURNAL OF ALTERNATIVE AND COMPLEMENTARY MEDICINE)
Comments are closed.